Почему мерзнут ноги, и что делать в таком случае?

Как вы переносите прохладное время года? Холод вообще? Оказывается, бывают люди у которых проявляются аллергические реакции на холод. А еще в холодное время года больше мерзнут конечности, конечно же. Руки и ноги чаще бывают, как ледышки, в то время как остальные части тела согреваются в теплой одежде довольно быстро.

Причина в том, что в области стоп практически нет жировой ткани, а мышц очень мало. Поэтому в холодную погоду, если на ногах нет теплой обуви, а на руках перчаток они становятся холодными из-за большой теплоотдачи. У некоторых людей ноги мерзнут не только в холодное время года, но даже летом в жару.

Почему так происходит, и что делать в таком случае?

Предлагаем перечень причин возникновения «вечной мерзлоты».

✔ Вегето-сосудистая дистония

Этот условный диагноз можно поставить 80% людям. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов, которое зачастую требует лечения венотонизирующими средствами (детралекс).

✔ Низкое артериальное давление.

Мерзнущие конечности — довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоники часто мерзнут.

✔ Гипотиреоз.

При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине при гипотиреозе появляется хроническая усталость и чувство холода.

✔ Конституция тела.

Часто ноги мерзнут у астеников — худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.

✔ Железодефицитная анемия.

При данном заболевании отмечается гипоксия. Ткани (в том числе и сосудистые) недополучают кислород, отчего в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.

✔ Гельминтоз.

Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, влияющих на тонус сосудов

✔ Курение.

Известно, что никотин способен вызывать спазм сосудов.

✔ Атеросклеротические изменения сосудов.

Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.

✔ Болезни спины.

Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.

✔ Прием некоторых медикаментов.

Бета-адреноблокаторы вызывают спазм периферических сосудов, отчего человек ощущает зябкость, в первую очередь в конечностях.

Чтобы суровая зима не отразилась на здоровье, важно правильно одеваться. Особенно это касается тех, чья работа связана с длительным пребыванием на улице.

Что же делать , если ноги все-таки мерзнут?

Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то конечно лучше всего обратиться к врачу, дабы установить точную причину данного симптома. Устранив причинное заболевание, вы навсегда избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги. А вот несколько рекомендаций, которыми можно воспользоваться при проблеме вечно мерзнущих ног:

✔ Тренируйте сосуды.

Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.

✔ Занимайтесь спортом.

Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями. На ваш вкус можете выбрать занятия бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом и другими видами физической активности.

✔ Старайтесь избавиться от вредных привычек.

Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.

✔ Правильно питайтесь.

В холодное время года чаще употребляйте жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктах.

✔ Соблюдайте питьевой баланс.

Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличите количество потребляемой жидкости, то это приведет к усилению циркуляции крови, отчего станет теплее.

✔ Выбирайте правильную обувь

Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.

✔ Закаляйтесь.

Весна и лето – это наиболее комфортная пора для начала закаливающих процедур. Но вы можете начать процедуры в любом месяце года и все равно будет толк. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему мерзнут ноги, и что делать в таком случае?